Здоровое питание от долгожителя хирурга Федора Углова

Эффективность в жизни немало привязана к нашему здоровью и физическому состоянию, и немалая часть этого - питание.

Как-то мне в газете попалась заметка о здоровом питании от известного Российского хирурга Федора Углова, который будучи даже возрасте более 100 лет - все еще оперировал. Раз этот человек так долго прожил и прожил активно - то к нему стоит прислушаться. Более того как хирург, думаю он видел немало последствий неправильно питания и образа жизни. Эту заметку я вырезал тогда и повесил в шкаф на дверку, а позже на холодильник. И уже очень давно считаю это в сфере питания тем, чего нужно придерживаться.

Советы очень конкретны!

1. Выходить из-за стола всегда чуть-чуть голодным.
2. Последний прием пищи - не позже 20 часов и самый легкий - стакан простокваши или кефира.
3. Ешьте творог, постное мясо, рыбу, фрукты, овощи, все виды витаминов. Жидкость не ограничена.
4. Не увлекайтесь белым хлебом (черного не более 100-150 г), избегайте пирожных, мучного, сладостей.
5. Никогда не спите после еды. Из-за обеденного стола сразу же переходите за рабочий.

Важно: уверен, добрые дела и мысли и дарят долголетие. И, конечно, напряженный труд - физический и интеллектуальный.